Corsi di gruppo
Corsi di Ginnastica Dolce e Pilates a Deruta
Il nostro centro organizza all’interno della palestra corsi di pilates, ginnastica dolce, postural yoga e ginnastica posturale tenuti da insegnanti professionisti e qualificati.
Pilates
Il metodo pilates, diventato ormai popolare in tutte le palestre, occupa uno spazio fondamentale nei nostri programmi riabilitativi. Per questo offriamo l’opportunità di praticarlo tutti i giorni attraverso lezioni di gruppo (con orari al mattino, di pomeriggio o la sera) o attraverso lezioni individuali. Si tratta di una ginnastica posturale dinamica, eseguita a corpo libero e con attrezzi speciali (ring, roller, elastici e softball).
Vantaggi
- Rafforza la muscolatura.
- Migliora la resistenza fisica.
- Rilassa le articolazioni.
- Scioglie le tensioni.
- Modella e rassoda il corpo.
- Elimina lo stress e rivitalizza l’organismo.
- Migliora la postura.
- Previene il mal di schiena.
Ginnastica dolce
Con la ginnastica dolce si propone un insieme di esercizi che tendono a mantenere e migliorare con gradualità e dolcezza lo stato di salute fisico dei praticanti. Si tratta di movimenti lenti e delicati con cui mobilizzare principalmente la schiena e le articolazioni delle anche e delle spalle, rafforzando gradualmente l’addome con esercizi isometrici. Si eseguono esercizi propriocettivi e di graduale e lento allungamento.
L’elasticità fisica, sviluppata attraverso la costanza dell’esercizio si riflette in una elasticità sul piano psichico. Una respirazione regolare, profonda e ritmata, elimina le tensioni e svolge l’azione di massaggio fisiologico degli organi interni. È una ginnastica che non ha controindicazioni e può essere utilizzata da chiunque.
Yoga
L’Hatha Yoga è considerato il capostipite di tutti gli stili di Yoga più moderni, in cui l’aspetto fisico occupa grande parte della pratica.
L’Hatha Yoga si basa principalmente sull’esecuzione di posizioni (Asana) e tecniche di respiro (Pranayama) che portano equilibrio ed armonia tra corpo fisico e corpo energetico.
L’Hatha Yoga apporta benefici sia a livello fisico che mentale. Nel primo caso il lavoro di allungamento e tonificazione muscolare, la mobilizzazione articolare e l’ossigenazione dei tessuti, aiuta a prevenire e curare le principali problematiche fisiche, come il mal di schiena derivante da difetti di postura o sedentarietà.
A livello mentale, grazie all’attenzione sulle tecniche respiratorie, sia hanno notevoli miglioramenti sui sintomi dello stress, sui disturbi depressivi, ansia e attacchi di panico, l’Hatha Yoga favorisce la gestione delle emozioni e una maggiore capacità di concentrazione.
Ginnastica posturale
È una ginnastica che tende al miglioramento della postura negli adulti correggendo atteggiamenti sbagliati e paramorfismi nei bambini e ragazzi in età scolare. Metodi: Metodo Mézières, Metodo Back School, Metodo R.P.G.
Metodo Mézières
Tecnica di rieducazione posturale mirata a ripristinare la simmetria corporea attraverso l'allungamento dei muscoli privi di elasticità.
“Il corpo è schiacciato dalla propria forza-peso, vale a dire dalla propria forza muscolare, dalle ipertonie, dagli stati di tensione e contrazione, dalle perdite di elasticità.” (F. Mézières)
Il metodo Mézières si basa su un lavoro posturale e correttivo impegnativo sia per il paziente sia per il terapista. È particolarmente indicato per affrontare le principali problematiche osteo-muscolo-articolari:
Maggiori indicazioni terapeutiche:
- Vertebrale: lombalgie, lombo sciatalgie, cervicalgie, cervicobrachialgie.
- Articolare: periartrite scapolo-omerale, coxartrosi, gonartrosi.
- Muscolare: sindrome degli scaleni, sindrome dello stretto toracico superiore, sindrome dell’angolare.
- Dismorfica: iperlordosi, ipercifosi, scoliosi, ginocchia valghe/vare, piede piatto/cavo.
Viene indicato, inoltre, per gli sportivi nella prevenzione di contratture, stiramenti, strappi e tendiniti, trovando ampio spazio anche nell’ambito della medicina preventiva.
Metodo Back School
Un percorso educativo e terapeutico progettato per insegnare a prendersi cura della propria schiena, prevenendo e curando le algie vertebrali.
Questa metodica, traducibile con “scuola per la schiena”, agisce direttamente sulle cause che portano allo sviluppo di una lombalgia. Unisce i contributi fondamentali della medicina, dell’ergonomia, della psicologia e dell’educazione alla salute.
Si è dimostrata la strategia più efficace e duratura nel trattamento del mal di schiena. Rappresenta un approccio rivoluzionario poiché trasforma il soggetto sofferente da passivo esecutore di cure in un attivo protagonista del proprio benessere e trattamento.
Metodo R.P.G. (Rieducazione Posturale Globale)
Ginnastica dolce che, attraverso posture guidate dal terapista, mira a restituire forme e atteggiamenti naturali al corpo.
Il percorso mette al centro la percezione e la presa di coscienza dello schema corporeo, educando alla corretta postura da mantenere durante le attività della vita quotidiana. Le sedute si svolgono normalmente una volta a settimana e possono essere individuali o in piccoli gruppi (massimo 4 persone).
Principali indicazioni terapeutiche:
- Cervicalgia e lombalgia
- Lombosciatalgia ed ernia del disco
- Artrosi e pubalgia
- Scoliosi
- Traumi di varia natura
Pilates e corsi di gruppo: le domande di chi inizia
Quali corsi si tengono al Centro FKT?
Pilates in gruppo (turni al mattino, pomeriggio e sera) e in lezioni individuali, ginnastica dolce, Hatha Yoga, ginnastica posturale con metodo Mézières, Back School e R.P.G. Tutti i corsi si svolgono nella palestra del centro a Deruta con supervisione qualificata.
Il pilates aiuta contro il mal di schiena?
Sì: rinforza il core (la muscolatura profonda di addome e schiena) e migliora controllo posturale e flessibilità. Al Centro FKT il pilates è guidato in ottica sanitaria: chi arriva da lombalgia o ernia viene seguito con esercizi adattati alla propria condizione.
Che differenza c'è tra metodo Mézières e Back School?
Il Mézières è un lavoro individuale di riequilibrio delle catene muscolari, con posture di allungamento globale personalizzate. La Back School è una “scuola della schiena”: esercizi più educazione ai movimenti e alle posizioni corrette nella vita quotidiana. Il fisioterapista indica il metodo più adatto al tuo caso.
I corsi sono adatti anche ad anziani e principianti?
Sì: la ginnastica dolce nasce proprio per chi riprende il movimento in modo graduale, e i gruppi ristretti permettono di adattare gli esercizi a ogni livello. Non serve alcuna preparazione precedente.
Come mi iscrivo e in quali orari si svolgono i corsi?
I corsi sono organizzati su più turni mattina, pomeriggio e sera per conciliarsi con lavoro e studio. Per iscriverti o provare una lezione chiama lo 075 9471425: la segreteria ti indica i posti disponibili nel turno che preferisci.
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